琤的隨性世界

　趙思姿營養師表示，天然食物顏色五彩繽紛，所含營養素也千變萬化。

　依照植物性化學物質的特質，分為10大類，包括：紅黃橙色水果、紅黃橙蔬菜、十字花科與綠葉蔬菜、香菇與蕈類、昆布與海藻類、大蒜與蔥蒜類、全穀雜糧類、豆類與豆科植物、黃豆與豆製品、堅果類。

　除了多攝取10大能量食物，趙思姿建議民眾依照以下7項飲食原則，照料自己和家人的健康：

　美國農業部最近推出新版「食物金字塔」，做為銀髮族飲食指南，對於肥胖、想預防慢性病民眾，也能適用。想要健康，多攝取能量食物，多吃全榖類與優質脂肪，並加強體能鍛鍊，就對了！

　銀髮族隨著年紀增長，活動量大不如前，加上新陳代謝率下降，美國最近修訂了「老年人食物金字塔」，強調必須配合一定的體能活動，每日飲食重點包括：

　1.一天2千大卡飲食中需要6盎司的糙米穀類或全麥麵包。2.每天攝取2又1／2杯的蔬菜。3.攝取2杯的水果。4.攝取6茶匙油脂。5.補充3杯牛奶、優格及乳酪。6.吃5又1／2盎司的肉類及豆類。

美麗是女人的第二生命，擁有迷人的雙峰更是性感的象徵。面對女性癌症發生率最高的乳癌，萬一罹患將面臨性感象徵-乳房被部分或全部手術切除的治療過程，造成生理與心理極大的創傷。身為女人！有關乳癌，妳不可不知的四個問題！

《何時該做乳房檢查呢》中國醫藥大學附設醫院乳房外科 王惠暢主任說明：台灣婦女乳癌的好發年齡層多集中於45~50歲，建議成年女性除每月於生理期後一週內進行自我乳房檢查外，年齡30歲以上者，每年可由專業醫師進行觸診。若有家族病史或患有乳房相關疾病者皆屬於高危險群，需定期接受乳房超音波或乳房攝影檢查。

《罹患乳癌能痊癒嗎》高雄市立聯合醫院外科部 曾薰緻主治醫師表示：乳癌依照腫瘤大小、淋巴結數量及淋巴結是否轉移分為四期。針對第一至二期之早期病人，只要於術後服從醫師之治療計畫，積極接受輔助性化療，都有極高的治癒率。提醒婦女應關心自我健康，定期接受乳癌篩檢，以期早期發現早期治療。

　「僵直性脊椎炎」，常給人們帶來無可言喻的痛苦，它會直接導致脊柱僵直、變形，甚至癱瘓在床。尤其是這種具有遺傳性的免疫系統疾病，往往對青少年情有獨鍾，在中醫門診理就常發現，一些患者年紀輕輕，卻好像老年人般佝僂著身子。

　從門診統計可以看出，年輕人腰痛的原因很多，最常見的是脊椎附近肌肉扭傷，脊椎側彎、椎間盤突出、脊椎腔狹窄、脊椎滑脫、僵直性脊椎炎，其中以僵直性脊椎炎最可怕，而且常被誤診為坐骨神經痛、風濕痛、肌腱炎而喪失治療時機。

　僵直性脊椎炎，最常發生在20至30歲年輕男子身上，這是一種脊椎關節慢性發炎的疾病，致病成因到目前仍是謎，只知與體內免疫反應有關，具有家族性遺傳，如果不早期發現，容易造成脊椎韌帶鈣化，整個脊椎會變得僵硬和發生粘連情形，導致動彈不得。

這幾天天氣突然變冷，中風倒下的病人明顯增加，其中不乏三、四十歲的青壯年人。神經內科醫師指出，有婦女到美容院做頭髮時，仰著頭洗髮洗太久而穾發中風；也有人脖子夾著電話筒連續講1個小時候後，突然倒地，讓人防不勝防，有高血壓、高血脂及糖尿病等中風高危群，一定要多留意身體變化，遠離危險動作。

台灣腦中風學會理事長、台北醫學大學校長許重義表示，今年衛生署公布的國人10大死因中，腦血管疾病僅次於惡性腫瘤，高居第二位，是年逾65歲老人的最大死因。不過，他強調，近年來中風病患已有年輕化趨勢，未滿45歲的年輕型中風，已占所有中風病患的8%，不宜掉以輕心。

和一般老人中風型態不一樣的是，這些正值青壯年的中風病患，常因某些危險動作而倒下。新光醫院神經科加護病房主任連立明就說，美國最常見的是頸部不當整脊所引發的傷害，這是因為頸部有4條重要血管經過，一旦不當施力扭壓，血管就有剝離之虞。

為了訂一張高鐵車票，有人熬夜不睡覺，還有人氣急敗壞，半夜衝到高鐵站排隊，不到一天的時間，高鐵宣布有11個南下班次通通客滿了，但是卻有人在隔天，輕易地買到車票。記者發現高鐵在網路訂票的第二天下午，又偷偷釋放出另一批車票，究竟怎麼發現的？

滿班、滿班又是滿班！小年夜當天晚上7點之後，高鐵班次一整排紅字，就是告訴你，買不到車票啦！但是來試試看，選擇台北到左營，晚上7點過後，7點42分竟然還有空位，對照客滿狀況表，原來一點都不準。

鐵道迷鄭羽哲指出：「在今天以及明天就是系統重整過後，看它像這種目前顯示沒票時間，還有零星的餘票，是可以供民眾使用的。」